5 loại thực phẩm mùa hè giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mùa hè là mùa của trái cây, nhưng không phải loại nào cũng tốt cho việc giảm cân. Một số trái cây chứa nhiều đường, có thể không giúp giảm cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, chế độ ăn cần nhiều chất xơ. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ tăng cường lượng chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày có xu hướng giảm trọng lượng cơ thể. Dưới đây là 5 thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, trong đó có quả dâu tây, chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe và giúp làn da trẻ trung.

1. Quả dâu tây giàu chất xơ nhưng ít calo, nên ăn nhiều cũng không tăng cân.

2. Bầu và bí chứa nhiều chất xơ (3 gram trong một bát) nhưng chỉ khoảng 30 calo, giúp duy trì trọng lượng và kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, chúng còn chứa lutein và zeaxanthin, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

3. Một chén đậu xanh hoặc đậu vàng nấu chín có 44 calo và 4 gram chất xơ, vì vậy cũng giúp tránh tăng cân và cung cấp vitamin K tốt cho xương.

4. Một chén ngô nấu chín cung cấp 5 gram chất xơ và 177 calo.

Ngô chứa lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt, và giống như bí ngô, ngô cũng tốt cho việc duy trì trọng lượng. Quả mâm xôi chứa 8 gam chất xơ và chỉ 64 calo, với khả năng giảm cholesterol, giúp bạn quản lý cân nặng hiệu quả.